[...] ruszyc z jakims planem na mase podzielilem sobie tak grupy prosze o opinie czy dobrze wtorek= klata + tric czwartek= grzbiet + biceps + przedramie sobota= barki + brzuch jakie cwiczenia bede wykonywal na rozne partie napisze jak zobacze czym dysponuje silownia. Nog narazie nie bede robil bo mam problemy z kolanami :( Prosze o wszelkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób takim ciężarem aby go czuc i jednocześnie robić dobrze technicznie . Musisz sam wyczuć ciężar pod siebie . Ile serii czy powtórzeń to już kwestia jaki jest cel treningu , jaki trening ,jakie ćwiczenia itp . Wklej tutaj swój trening , wypełnij ankietę a napewno ktoś ci dobrze doradzi
[...] 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch ( jakie cwiczenia mam tu robic ) ? Powtórzenia 10 To jest plan na poniedzialek sroda piątek ten sam tak ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-15 16:25:40 Zmieniony przez [...]
Chce przypakować , zrobić kaloryfer , biceps , triceps i te inne partie .Aby to jakoś wyglądało . Motywacja jest wszystko jest ale nie wiem co robić jakie ćwiczenia czy potrzebne będzie biało itp.
> Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że > ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. No to przy takich ograniczeniach proponuje kombo: dieta + bieg z domu na dzialke + dzwiganie wiader na dzialce.
no tak. Właściwie to wiem jakie cwiczenia wykonywać... Zależy mi bardziej by dobrać treningi odpowiednich części ciała co do dnia. Słyszałem, że jesli np. w poniedzialek cwiczę biceps, a we wtorek cwicze cos przy czym rownież biceps się bardzo napina to psuje wtedy regeneracje bicepsa czy cos takiego i wtedy podobno słabiej rośnie.. dlatego [...]
więc nie mam pojęcia na "0" - od kiedy sięgam pamięcią to zawsze miałem problem z kilogramami a suplementacja dobrze ustawiona ? kardiolog kręci nosem do czasu kiedy nie stuknie 100 kg, a co byś proponował ? jakie ćwiczenia ?
czy wogóle jeszcze urosnę - napewno ile cm rośnie się na miesiąc - każdy rośnie inaczej, nie ma zasady jedni skokami inni równo, jedni w liceum inni w gimnazjum itp.. jakie ćwiczenia stosować - nie ma ćwiczeń, ale swobodny zwis na drążku przez pare min. napewno da troche dietę - wystarczy że bedziesz się zdrowo odżywiał i wyeliminujesz używki i [...]
"Chodzi o to ze specjalista do ktorego sie udalem nie wie co to jest" Znaczy to tylko tyle, że taki z niego specjalista jak z koziej torby wór na mąkę. W naszym kraju pełno "specjalistów" od brania kasy. Idź do takiego, który będzie wiedział co to jest i jak to leczyć. "Nie wiedzieć co to jest" może pani krysia z [...]